産後ダイエット：産後のダイエット支援サイト

2008年08月23日

産後のダイエットを成功させたい！

産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれています。

ここでは、この骨盤とその周りの筋肉についての

お話をしてみたいと思います。

陸上で素晴らしい活躍をしている末続慎吾選手をご存じでしょうか！

彼は、日本人が苦手としてきた陸上競技で

数々の輝かしい記録を打ち立てています。

バスケットボールで「神」といわれたマイケルジョーダン選手も

試合で見せるパフォーマンスはまさに神業でした。

そして大リーガーとしても確固たる地位を築いたイチロー選手。

彼がグラウンドに登場すると、スタンドが沸きあがります。

体のゆがみを矯正する事で全身の各機能の

循環がよくなり代謝があがります。

代謝があがると脂肪をためこみにくくなるので

結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのです。

そして、産後ダイエットに成功した人の

もうひとつの共通点として挙げられるのは、

ムリなく続けられるメニューを立てる事でストレスをためる事なく

産後ダイエットを実践している事です。

ムリのあるキツい目標設定をしても続かなければ意味がありません。

たとえ一時的に体重が落ちたとしても、健康的な方法による

ダイエットでなければリバウンドするのは目にみえています。

イソフラボンはＤＨＥＡを増やす為にとても大切な成分ですので、

体にも母乳にも赤ちゃんにもいい納豆や大豆食品は

ぜひ毎日の食卓に用意してほしい食品です。

また食生活と並行して適度な運動も少しずつ始めましょう。

産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、

無理なくできるストレッチのようなものであれば

産後ダイエットにはオススメです。

骨盤体操を行う事によって骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて

引締まり骨盤が正常な状態に戻るのです。

骨盤が正常な状態に戻りゆがみがなくなると、

神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にも

良い影響を与えてくれて結果的に代謝がよくなり

痩せやすい体質になり、産後ダイエットに効果が

あるといわれるのです。

さらに骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンの

バランスも整える為、不妊治療の効果もあります。

産後のダイエット

http://sango-diet.toh50v.biz/

噂の産後のダイエット方法について詳しく説明！食品（食事）や
栄養についてや体操（エクササイズ）、開いた骨盤矯正の方法、
授乳母乳期などについて公開しています。
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posted by 産後ダイエット at 18:41 | Comment(0) | TrackBack(0) | 産後の骨盤矯正

2008年08月19日

ジャガー横田も実践！ミラクルエクササイズ

妊娠、出産によってあまりにも体重が増えてしまうと

産後ダイエットで元の体重や体型に戻すのは相当苦労しますが

頑張らなければずっとそのままの状態が続きますので、

キレイなママと自慢される為にも頑張って産後ダイエットを実践しましょう。

また母乳育児は、子宮が収縮する事で

早く元の状態に戻る作用がありますので

産後ダイエットにはとても効果があるといわれています。

でもだからといって、ただ単に母乳育児をすれば

誰でもかれでもスリムになれるというものでもないようです。

母乳育児は、母乳を作る為に食事で体内に

取り込んだ栄養を使いますので思ったよりも

ずっとカロリーを消費するものなのです。

産後の体調が安定してきたら高カロリーな食品は避け、

低カロリーで高タンパクな食品を中心にした食事メニューにします。

佃煮や漬物もできれば自家製のものを少量に抑えたいところです。

また一日三食をきちんと摂る事も大切です。

食生活が不規則だと通常でもそうですが

産後ダイエットも成功しません。

体にラインを覚えさせる為のウエストニッパーを使うと

さらに効果がアップしますが、産後ダイエットは

継続する事が重要ですのでキレイになった自分を思い浮かべながら、

体が産後の太った状態を覚えこんでしまう前に

産後ダイエットに取組み始めましょう。

お母さんになってもいつまでもキレイでいたいと思うのは

女性であれば当然の心理ですものね。

2008年08月13日

産後の神戸ダイエット

お産は通常分娩でするのにこした事はないですが、

母体や赤ちゃんを守る為に止むを得ず帝王切開での

出産になる事があります。

帝王切開での出産は通常分娩と比べ、

お母さんの体にも負荷がかかり産褥期も何かと

大変な事があるのではないでしょうか。

でもそんなツラい出産を経験した方でも、

産褥期を過ぎて体の状態が落着いてくる頃には

産後ダイエットの事が気になり始めると思います。

ビタミンやカロチン、ミネラルはママの体を

細菌や病原体から守り病気に対する抵抗力を高めると同時に、

赤ちゃんの健康にもつながりますので

野菜からしっかり摂るようにします。

野菜は淡色野菜と緑黄色野菜とをバランスよく摂るようにし、

生野菜よりも温野菜にした方がたくさんの量を摂る事ができます。

キノコ類や海藻類もミネラルが豊富な上

カロリーも少ないオススメの食品ですので積極的に取入れましょう。

ご飯を食べても赤ちゃんに母乳を飲ませると

またお腹が空いてきますが、ここでお腹が空いたからといって

好きなものを食べ放題にしていると

いくら母乳育児であっても痩せるはずがありませんよね。

低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、

間食はお菓子をやめてバナナや牛乳、プルーン等を

時間をかけて食べる等してみると気付いた頃には

少し体の線がスッキリしてきているはずです。

女性の体はとても複雑にできていますので、

ダイエットに関してもこの複雑な構造を理解して、

うまくタイミングをつかむ事で効率的に痩せる事ができます。

妊娠前でいえば生理周期がそのタイミングを計る時期といえます。

生理前の１週間から生理が終わるまでは、

体が水分を溜め込もうとする時期にもあたり、

ダイエットをしても効果が上がりません。

むしろ精神的にも不安定な時期なので、

ストレスがたまるだけです。

それならいっそこの時期はダイエットはおやすみしましょう。